眠れない
不眠でこんなお悩みございませんか？
- 布団に入っても頭が冴えて眠れない
- 夜中に何度も目が覚めてしまい、朝が辛い
- 日中の疲労感が取れず、常にだるい
- 睡眠不足で気分が落ち込みやすい
- 熟睡感がなく、疲れがどんどん溜まる
不眠と体温の関係
体温が平熱より低いと、自律神経の働きが乱れ、眠りに必要なリラックス状態を作りにくくなります。また、体が冷えたままだと深部体温が下がりにくく、眠りのスイッチが入りづらくなることも。温かい体は睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を助け、深い眠りを誘う環境を整えます。身体を温める習慣を取り入れることで、スムーズに眠りに入り、質の良い睡眠を手に入れましょう。
